ウォーキング

朝夕の街なかや公園では、シニアの方が散歩を楽しむ姿をよく見かけます。
体への負担が少なく、健康に良いウォーキングは、お齢を召しても楽しめる気軽なスポーツとして人気のようです。
内閣府のスポーツに関する世論調査でも、３０～３９歳群から７０歳以上群までのすべての年齢群において、第一位はウォーキングとなっているそうです。

ウォーキングはとくに高齢者に特有の生活習慣病や老年病の予防・改善に有効であることが多くの研究によって確認されていると聞きます。
ただシニアが注意しなければならないのは、ウォーミングアップやクーリングダウンなど、ウォーキングの前後に軽い体操やストレッチを行なうことが必要だということ。
また冬には、暖かい室内から気温の低い屋外に出るときなどは注意が必要です。

身体を動かすのに良い季節になりましたので、
外に出かけるのを楽しみましょう。